trening a kreatyna

TO oczywiste dobry trening i dieta od wczoraj.Potem ta nieszczesna kreatyna i jakis cyklon za 2 miechy, a na koniec myslalem clen chyba ze jest teraz cos lepszego.

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

Bierz sie za diete i pozadny trening, starczy przez glowe. I nie przesadzaj z treningiem silowym. Bialko/gainer moze byc jako uzupelnienie. Nie widze potrzeby zakupu czegokolwiek innego. "kreatyny niechce brac a jakies mono lub jablczan??sugestie!" Pierwsze czytamy, myslimy, potem piszemy. Zarowno mono i jabłczan to kreatyna

Dobra co za różnica ile przeczytanych skoro zadał proste pytanie ? ;) Aero2 na lepszą pompę, trening, regeneracje (jak juz wyzej wspominali) oczywiscie moze byc stosowany i w czasie redukcji i w czasie masy/ siły :) Cell pump to taki prosty stak kreatynowy kreatyna + inne skladniki :) Mozesz łaczyć te 2 suple :) Osobiscie wybrał bym cell pump [...]

Chcialem miesa zlapac. Trening FBW 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:86 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:105 -Udo:62 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:4-5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialeczko, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

dieta taka aby nie dopuścic do nadwyżki kalorii, trening dość dużo objętościowy, elementy silowe też- np. regresja i waga nie ma prawa raczej sie zwiakszać- a przy wlaściwym doborze powyższych cechy ktore cię interesują powinny sie dobrze rozwijać. carbo/gainer/izotonik/bcaa/minetały/witaminy/zma kreatyna/arginina spalaacz/hmb/karnityna/lecytyna [...]

Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

Póki kreatyna i inne suple na Ciebie działają nie widzę żadnego sensu abyś zabierał się za saa. Jak będziesz miał dobrze ułożoną diete , przemyślany trening , suplementacje a nie będziesz miał przyrostów to wg mnie jest wyznacznik że "mógłbyś" się rozejrzeć za dopingiem. Ale to jest Twój wybór. W każdym razie życzę powodzenia i [...]

Wsumie powiem ci ze Jarot napisal to genialnie . Najwazniejsza jest miska . Kreatyna to dodatek . Ale dieta + dobry trening daje sto razy lepsze efekty i duzo trwalsze niz ogromne dawki koksu . Wiec skup sie na misce i treningu a jak przyjdzie pora kupuj najtansze mono bo mono to mono wiec po co przeplacac.

Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]

starczy bo wiesz...kreatyna zawsze zadziała, w Nitrobolonie 2 masz dodatkowo parę subst. fajnych, przez co możesz przed treningiem go brać, zwiększając sam komfort trenowania. Kcal już nie zwiększaj, nie ma sensu na siłę tego robić. Generalnie 1,5-2g białka na 1kg masy ciała, tłuszczy tak z 1g daj, a węgli 4-5g. Powinno być ok. zmień tylko trochę [...]

[...] Sci-MX Nutrition o nazwie Mass System, można go kupić w Tesco, ja biorę i jest niezły 46 gr. białka w porcji i wiele innych w składzie, bierzesz 2 razy dzennie do tego kreatyna i jest bomba już kilka tygodni i zobaczysz różnicę. 2 kg. kosztuje 3 dychy i pamiętaj trening max. 3 razy w tygodniu po max. 45 min. a teraz do dzieła ! Pozdrawiam !!!

ja bym nie kupował najważniejsza i tak jest sama kreatyna a w produkcie przedtreningowym masz wszystko co najważniejsze żeby przeprowadzić dobry trening

[...] (36 z 43) ...oj - jeszcze tydzień i bedzie THE END....zlecialo jak z bata szczelił ... Dzis pobódka przed 11 i sniadanko: po godzinie suple: nox 32g leucynka 5g izo ok.5g Na treningu: carbo 50g aminki 20g Trening: ....było grubo: nogi - 4serie elegancko - na luzie byl powiedzial - ostatnia juz ciezej ale poszło 5*182,5kg !! Klata - tak samo - [...]

Powiem tak jak już długo ciągnąłeś ten trening to powinieneś zrobić przerwę przed zaczęciem suplementacji kreatyną. A co do warzyw to jeśli tylko ogólnie w twojej diecie nie będzie za dużo tłuszczu to nie przeszkadza to na redukcji. Jednak dieta redukcyjna zawiera o wiele mniej tłuszczu niż ta na masę więc ciężko będziesz miał się wyrobić.

[...] stresu, pogrzebów i niemiłych doświadczeń i jakośc jeśc mi się nie chciało ale musiałem się odbic od tego wszystkiego dla mnie te 7 kg, które udało mi się przytyc jest niezłym wynikiem. A cykl z kreatyną zrobiłem wg zalecen po 6 miesiącach regularnych cwiczeń. Przedtem miałem 3 miechy rozruchowe ale tego nie liczę bo trening nie był najlepszy.

mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ?? He4ven skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw

możesz wrzucić tak jka planujesz- i choć fundamentem tego co chcesz zbudować będzie wlaściwe odżywianie, jak i trening pod polepszenie jakości umięśnienia to zarówno kreatyna jak i ts moga sie przyczynic do poprawy tychże efektow. jeden wpływa zasadniczo na anabolizm, wzrost- zachowanie przy braku odpowiedniej do wzrostu ilości kalorii, czy [...]

Witam Bylem tutaj kilak razy po rade, wiec teraz podziekuje i pochwale. Mimo pewnego sceptycyzmu (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem [...]